頭は約5kgの重さがあるって知ってました?
でもスマホを見る時、下を向くと…なんと 首への負担は最大27kg に😱
これが「スマホ首(ストレートネック)」の原因です。
✅ こんな症状ありませんか?
・首や肩のコリが慢性化
・頭痛が頻繁にある
・首を後ろに倒しにくい
・朝起きた時から首が痛い
💡 今日からできる改善法3つ
1️⃣ スマホは目線の高さで
脇を締めて、スマホを顔の高さまで持ち上げる
2️⃣ 20分に1回、首を動かす
上を向いて5秒キープ→ゆっくり戻す
3️⃣ 寝る前の簡単ストレッチ
仰向けで首の下にタオルを丸めて5分リラックス
小さな習慣の積み重ねが、未来の首を守ります✨
まずは1つから始めてみませんか?
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